Chyba mnie nie zrozumiałeś, NIE MOGE OBCIAZAC KREGOSŁUPA bo mi szczela w odcinku lędźwiowym jak noge do góry podniosea potem opuszcze :/ rozmawiałem o tym ze znajoimym co cwiczy koło 16 lat i odradzil mi niestety tych 2 cwiczen robic:/, po przysiadach i MC mnie napier***** a po tym jakoś nie, MC i przysiady robiłem na początku swojej kariery jak [...]
Sylwetkowo nie jest źle poziom tłuszczy w przyzwoitych granicach. Tylko faktycznie trzeba zorganizować ten plan konkretnie. 4 dni treningowe konkretny plan bez zmian co tydzień i ogień tylko teraz ile chciałbyś tych dni treningowych mieć? 4 dni treningowe wydają się być w pełni optymalne, obawiam się że przy 3 dniach treningowych musiałbym [...]
Spalam trochę ponad 8h. Trochę znaczy może 8h 20min i znów ból głowy...Musze sobie budzik nawet w wkendy nastawiać, aby budzić się po 7-8h... Dziś jeszcze bez silownianej rozrywki. Ale od jutra wreszcie normalna rutyna Iza, jak będziesz free to napisz o który trening Ci chodzi, w starym dzienniku mam ich kilka Poza tym dieta 1800kcal zostaje, [...]
Nienormalni lekarze to prawie wszyscy lekarze, którzy zostali w kraju. Nie chcę nikogo obrażać, ale takie są moje dotychczasowe doświadczenia z medykami. Ty jesteś w USA, tak? To inna rozmowa... Ok, nie przemęczać się...tak też będę robić, myślisz, że mogę wykonywać np martwy ciąg z obciążeniem ok 30kg? Ja Ci powiem, że w drugą stronę przeginać [...]
kika ten endo do którego chodzisz przyjmuje prywatnie?Szukam kogos ,bo w najblizszej przyszłosci chyba bede musiała badania hormonalne zrobić więc czy jeśli moge Cie prosić o namiar na niego.Byłabym bardzo wdzięczna
Witam Chciałem wam zaznaczyć że żyję i po maturach wznawiam dziennik. Wiadomo matury , zamieszanie i kompletnie nie miałem czasu na prowadzenie dziennika. Ogólnie jestem obecnie na 3 tygodniu redukcji (dziś jest 21 dni) Waga spadła z 84 do 81 ale mnie to wali bo liczy się dla mnie estetyka aero i dobre żarcie staram się trzymać.Chociaż czasem [...]
[...] wcześniej też trenowałem jakieś 6 miesięcy. Tak jak już wspomniałem trenuje 2 tyg. systematycznie na razie robiłem wszystko na każdą grupę mięśni żeby się dobrze rozćwiczyć i przygotowac organizm do wysiłku. A co do treningu to kozystałem z planu 4 dniowego z myslą o przystosowaniu mięsni a teraz chciałbym już wdrożyć jakiś konkretny plan [...]
[...] za to już po ćwiczeniach oglądam się dokładnie. Przed wyciskaniem na ławce zawszę muszę zrobić swój "rytuał". Czyli kładę się, opuszczam ręce w dół sprawdzając, czy jestem idealnie środkiem pleców na ławce, przymierzam jedną, potem drugą rękę do sztangi, mierząc miejsce w którym mam chwycić, przekręcam parę razy rękę, jakbym dawał [...]
[...] i odżywy , a Franek nigdy(ale załóżmy że z wyglądu i osiągów na siłce byli w 100% identyczni) , po skończeniu "kariery na siłowni" jedza to samo i robią to samo , czy Jasiu będzie "wiekszym flakiem" od Franka? 2.Czy branie tych supli/odżywek może odbić się jakoś negatywnie na moim zdrowiu teraz bądź w przyszłości? 3.Czy [...]
Bardzo dziękuje za rady. Zedytowałem juz swoj plan, mam nadzieje że teraz jest w miare ok. Chciałem dopytać się jeszcze o dwie rzeczy: 1. Czy ilość serii i powtórzeń dla danych przeze mnie ćwiczeń jest odpowiednia? Głównie zależy mi na rzeźbie. 2. Jak progresować? Czy lepsze będzie stopniowe zwiększanie obciążenia czy zwiększanie liczby serii lub [...]
Po pierwsze - zamknięcie tematu było bez sensu, bo dyskusja dotyczyła budowania masy mięśniowej po czterdziestce. Teraz to jakaś lipa, bo w tytule zgubił się ten konkretny element "po czterdziesce"... Tak czy inaczej, podbijam po badaniu analizatorem składu ciała (Tanita BC- 418) Jako, że mam dzień przed zawodami trójbojowymi i jutro o 7.00 rano [...]
ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]
Witam wszystkich mam pytanko.Zastanawiam sie nad kupnem paru odzywek VITALMAXA, mam juz swoje typy ale nie wiem czy dobrze kombinuje, prosze o pomoc.Moj wybor padl na: - Ester etylowy kreatyny - BCAA Mega caps - Dextroza - HMB - L-glutamina - Tribulus czy to co wymienilem moge mieszac wszytsko razem, dodam ze mam do tego odzywke na mase dorian [...]
B=2,0g-2,1 /kg mc T=1,3g W=4,9 g Co do prochu to jest około 130 g dziennie(i bialko i gainer, oprócz DT tam 180g jakieś) czyli raczej nie tragedia, na uczelnie nie wezme pojemnika z jedzeniem bo mam wykłady pod rząd bez przerw i nie zjem tego a kanapke jak najbardziej po to je wstawilem do diety i gainera tez wypiję. dorzucę sobie do musli i [...]
[...] będzie lepszy zamiast tego OLIMP Profi Whey Mass2500? A co myślisz o OLIMP L-KARNITYNA, a za SP80 - OLIMP Pure Whey 80 lub OLIMP Pure Whey Isolate 95: (te dwa ostatnie to czyste białka). Kurka za dużo tego wszystkiego. Sprawdziłem to BCAA i oprócz tego że zalecany do odchudzania to co on daje. INTERESUJE MNIE PRAKTYKA. A wyjanśnienia w [...]
[...] jaki interes forum? ja tutaj nie jestem adminem tylko moderatorem i nie dostaje nawet ******lonej złotówki siedze to kompletnie za darmo mam studia, prace, pasje inne rzeczy do roboty kontroluje temat na początku czy wszystko jest zgodnie z regulaminem a potem zostawiam temat jeśli jest jakaś podejrzana sprawa zwykle ktoś sie dop mnie odzywa [...]
[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p bardzo mi sie podoba i zaczynam go robić od jutra ;) Pompki na poręczach wywalam (nie mam poręczy) i robie pompki z łokciami blisko tułowia. Problem zaczyna sie bo nie mam stojaków na sztangę i musze [...]
[...] się mnie zapytała co wybieram: albo próbujemy luteiną, ale ona szansy nie widzi, albo dajemy tabletki i wtedy mam okres w zegarku. Na co ja do niej, że miałam plamienia i czy tego nie można zostawić tak jak jest, na co ona, że to jest najgorsza dla mnie opcja Dlatego też zaczęłam się zagłębiać w temat tych ziół i od słowa do słowa od jutra [...]
Marta, zniknęły same czy im pomogłaś? Ja nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak powszechne i teraz tym bardziej mnie dziwi postawa mojej lekarki Aniu a Ty bądź cierpliwa Okej, mam za sobą pierwszy dzień i nie było źle. Faktycznie głowa mnie trochę boli i można odczuć brak tych 70gr węgli. Dokupiłam suplementy i mam wszystkie za wyjątkiem [...]
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
